Zaprtje, redko ali neredno odvajanje črevesja niso zabavne za nikogar. Lahko je boleče in neprijetno. Težave pri odvajanju črevesja običajno lahko pripišemo vsaj enemu od več dejavnikov: slabim prehranjevalnim navadam, premajhni vadbi, nezadostnemu uživanju vlaknin ali pitju dovolj tekočine in morda celo resni bolezni. Na srečo obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da preprečite zaprtje.
Ker lahko dehidracija povzroči težave s črevesjem, bi morali ljudje vsak dan piti vsaj osem kozarcev vode (8 ml). Posamezniki naj se izogibajo kofeinu, saj povzroča dehidracijo in lahko deluje kot diuretik. Tisti, ki redno uživajo kofeinske pijače, naj to počnejo zmerno.
Zdrava prehrana je ključna za preprečevanje zaprtja. Prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin, bogata s sadjem, zelenjavo, fižolom in oreščki, zagotavlja pravilnost. Pomaga lahko tudi vsakodnevno uživanje jabolka z nedotaknjeno lupino. Guava je še en koristen sadež, vendar ga je treba jesti s semeni, da zagotovimo polni učinek. Škrobni hrani se je treba izogibati, ko je oseba zaprta, saj bo to samo stopnjevalo težavo.
Redna vadba bo pripomogla tudi k ohranjanju rednosti osebe. Tudi če gre za vsakodnevni sprehod po parku, je vadba pomembna. Ta druga pravna sredstva lahko pomagajo posameznikom, ki se počutijo malo podprto:
Odvajala – na voljo je veliko izdelkov brez recepta v cenovnem razredu in formulah, ki ustrezajo osebnim željam vseh. Ljudje, ki niso prepričani, kateri izdelek je pravi zanje, lahko preverijo pri farmacevtu ali zdravstvenem osebju. Limona in med — posamezniki lahko zmešajo 2 žlici (29.5 ml) limoninega soka in 1 čajno žličko (4.9 ml) medu v kozarec topla voda. Popiti morajo en kozarec zjutraj in enega zvečer, da povrnejo pravilnost. Pomarančni sok in olivno olje — Zaužijete lahko kozarec ali skodelico, napolnjeno s polovico pomarančnega soka in olivnega olja. Morda ne bo odličnega okusa, vendar bo v hipu poskrbel, da bo vodovodna napeljava za človeka potekala nemoteno. Sladki koren — sladki koren ima odvajalne lastnosti, zato lahko uživanje več kosov pravega sladkega korena olajša. Grozdje — velik grozd lahko naredi trik. olje in med – zdi se, da se med pojavlja v številnih zdravilih za zaprtje. Poleg tega, da ga jemlje z limono in celo samostojno, lahko bolnik zmeša tudi 1 čajno žličko (4.9 ml) medu z 1 čajno žličko (4.9 ml) ricinusovega olja. Če trpite zaradi zaprtja, lahko poskusite 1 skodelico (236.5 ml) paradižnikovega soka, zmešanega z 0.5 skodelice (118.2 ml) soka kislega zelja in 0.25 skodelice (59.1 ml) korenčkovega soka. Morda nima prijetnega okusa, vendar deluje odlično.
Ko gre za zaprtje, je pomembna pravilna prehrana, pogosto pitje vode čez dan in redna vadba. Ljudje, ki trpijo zaradi tega več kot en teden, se morajo obrniti na zdravnika.