Mnogi ljudje iščejo masažno terapijo za zdravljenje napetosti, bolečine in stresa. Več strokovnih masažnih organizacij se strinja, da ima masažna terapija vsaj enkrat na mesec pozitivne dolgoročne učinke, še posebej, če se stranke na masažo pripravijo skrbno, namesto da bi jo obravnavali kot običajen zdravniški pregled. Če želite kar najbolje izkoristiti izkušnjo, je odlična ideja, da si iz urnika vzamete nekaj časa, da se sprostite, se osredotočite na svoje telo in naredite dan poseben.
Ko se pripravljate na masažo, se morate najprej odločiti, kakšno vrsto masaže želite dobiti. Na voljo so številne možnosti masažne terapije, vključno s tradicionalno švedsko, akupresuro, globokim tkivom, Watsujem in sprožilno točko. Preberite nekaj o različnih vrstah masažne terapije in se odločite, katera je po vašem mnenju najboljša za vas. Nato poiščite uglednega masažnega terapevta ali dnevnega zdravilišča, da se dogovorite za sestanek.
Ko se dogovorite za masažo, pomislite na druge obveznosti, ki jih morda imate v urniku. Ni dobro načrtovati masaže sredi napornega dneva – poskusite se na primer naročiti popoldne, da boste lahko delali in potem odšli domov. Še bolje pa je, da si naročite termin za dan, ko sploh ne delate, da se lahko pred sestankom pripravite tako, da se sprostite. Če je mogoče, si pred masažo naročite masažno kad ali savno, da sprostite mišice in začnete postopek sproščanja.
Na dan sestanka se pripravite na masažo tako, da vsaj eno uro pred sejo rahlo jeste. Majhna količina hrane v želodcu vam bo preprečila občutek lakote, ne da bi se počutili napihnjeni. Če ste bili fizično aktivni, se tuširajte in oblecite v sveža oblačila za udobje vašega masažnega terapevta. Pred sestankom si vzemite čas, da se sprostite, popijete čaj ali vodo in preberete knjigo ali revijo. Ne želite vnesti sestanka, ki ste ga določili iz dneva.
Če je to vaš prvi obisk masažnega terapevta ali zdravilišča, načrtujte prihod vsaj 20 minut prej, da izpolnite obrazec za sprostitev stranke. Številna zdravilišča bodo skrajšala vaš termin, če boste zamujali, zato bi morale tudi ponavljajoče se stranke priti od 10 do XNUMX minut prej. Zgodnji obisk bo pripomogel tudi k zmanjšanju občutkov stresa in živčnosti. Večina dnevnih zdravilišč ima čakalnico; vzemite si nekaj trenutkov v čakalnici in se pripravite tako, da globoko vdihnete in se sprostite.
Vaš masažni terapevt vas običajno pripelje po vašo masažo. To je odličen čas, da opozorite na področja, ki bi jih želeli posebej obdelati, kot tudi občutljive točke na telesu, ki bi se jim raje izognili. Terapevt vas bo pokazal v sobo, v kateri boste delali skupaj, in izstopil, kar vam bo omogočilo, da se pripravite na masažo, tako da se slečete do svoje stopnje udobja in se namestite na masažno mizo. Nekajkrat globoko vdihnite, se sprostite in uživajte v masaži.
Med masažo komunicirajte s svojim masažnim terapevtom. Prepričajte se, da se on ali ona zaveda vaše stopnje udobja z intenzivnostjo pritiska in ne pozabite, da masaža nikoli ne sme biti boleča. Bolj pozitivno izkušnjo masaže boste imeli, če boste terapevtu ponudili povratne informacije, ki bi rad videl, da zapuščate seanso, da se počutite osveženi in prenovljeni.