Obstaja nekaj različnih tveganj, ki jih ljudje sprejmejo, ko zaužijejo tablete vitamina C, vključno z draženjem želodca in možnostjo interakcije z zdravili, če sočasno jemljejo katero koli drugo zdravilo. Dodatki se običajno štejejo za varne, vendar imajo, tako kot večina stvari, seznam stranskih učinkov. Stopnja tveganja osebe je ponavadi višja, višji kot je odmerek, in številna najresnejša tveganja in stranski učinki se zgodijo, ko oseba vzame preveč. Tveganja so pogosto še posebej velika za ženske, ki so noseče. Nekatere študije so povezale prekomerno uživanje vitamina C s številnimi različnimi genetskimi mutacijami in prirojenimi napakami, vendar ni bilo opravljenih dovolj raziskav, da bi ti rezultati bili prepričljivi. Poleg tega lahko ljudje doživijo stvari, kot so utrujenost ali nespečnost, v redkih primerih pa se lahko razvijejo tudi ledvični kamni in okužbe. Vsakdo, ki razmišlja o dodajanju tablet vitamina C svojemu dnevnemu režimu, je običajno pametno, da se o načrtu najprej pogovori s kvalificiranim zdravstvenim delavcem, da razpravlja o bolj prilagojenih tveganjih in koristih ter ustvari načrt za preprečevanje prevelikega odmerjanja.
Razumevanje vitamina na splošno
Vitamin C je pomembno hranilo, ki telesu pomaga na različne načine. Pomaga na primer pri sintetiziranju kolagena, ki je ključnega pomena za zdravje kože in sklepov; pomaga tudi pri delovanju možganov in služi kot močan antioksidant, ki lahko pomaga preprečiti nekatere vrste raka. Ključna vloga je tudi krepitev imunske funkcije. Ker ima vitamin C res velike koristi in ker ljudje ne morejo proizvesti vitamina C sami, ga morajo ljudje dobiti iz zunanjih virov, kot so hrana ali dodatki. Veliko živil ga vsebuje in večina ljudi lahko dobi vse, kar potrebujejo, z uravnoteženo prehrano. Tudi koncentrirane tablete in dodatki so na voljo marsikje.
Povprečni priporočeni odmerek vitamina C za odrasle je med 75 in 120 mg na dan. Največje tveganje v primerih dopolnjevanja je, da bodo ljudje vzeli veliko več, kot potrebujejo, kar lahko včasih povzroči novo škodo, namesto da bi telesu pomagalo. Neželeni učinki so zelo redki pri vitaminu C, ki ga naravno najdemo v živilih.
Prebavne motnje in gastrointestinalne težave
Ena prvih stvari, ki jih mnogi ljudje doživljajo, ko jemljejo dodatke vitamina C, so prebavne motnje, ki lahko vključujejo stiskanje v želodcu, trebušne krče in blago slabost. Ti učinki so pogosto izraziti, ko se tablete vzamejo na prazen želodec. V hujših primerih se lahko pojavita tudi driska in bruhanje, kar lahko privede do dehidracije.
Interakcije z zdravili
Drugo potencialno resno tveganje teh tablet je njihovo medsebojno delovanje s farmacevtskimi zdravili. Številne študije so pokazale, da lahko zelo visoke ravni vitamina C v krvnem obtoku osebe izničijo, izničijo ali celo obrnejo učinke nekaterih zdravil. Večino časa ljudje jemljejo farmacevtska zdravila za zdravljenje posebnih stanj. Če vitaminski dodatki spremenijo svojo učinkovitost, se bodo skoraj zagotovo pojavile težave.
Ženske, ki jemljejo peroralne kontraceptive, splošno znane kot “kontrola rojstva”, morajo biti običajno previdne tudi pri vitaminu C zaradi naraščajoče ravni estrogena. Znano je, da vitamin sodeluje s številnimi hormonskimi kontracepcijskimi sredstvi tako, da sproži zvišanje ravni naravnega estrogena, kar lahko povzroči številne različne težave.
Vpliv na druge ravni vitaminov in mineralov
Lahko se tudi zgodi, da lahko prekomerni vitamin C povzroči znižanje ravni drugih esencialnih vitaminov in mineralov v telesu. Ko oseba zaužije več, kot potrebuje, je telo običajno sposobno izločiti presežke z urinom; ko pa ga je preveč, lahko vitamin s seboj vzame tudi druge stvari. Po nekaterih raziskavah lahko posamezniki, ki jemljejo tablete vitamina C, prav tako tvegajo nepravilno absorpcijo železa. Nekatere možne posledice so erozija zobne sklenine in poslabšane alergijske reakcije.
Povečana tveganja med nosečnostjo
Vitaminske tablete lahko predstavljajo edinstveno tveganje za nosečnice in nerojene otroke. Nekatere študije so pokazale, da lahko presežek vnosa vitamina C poveča tveganje za razvoj genetskih mutacij in prirojenih okvar. Nekateri raziskovalci so trdili, da ni bilo opravljenih dovolj raziskav, da bi to konkretno dokazali; Ravno tako so ženske, ki razmišljajo o dodajanju kakršnih koli prehranskih dopolnil, običajno pametno, da se o individualnih tveganjih pogovorijo z zdravstvenim delavcem.
Drugi možni stranski učinki
Nekatere medicinske študije so kot stranske učinke, povezane z dodatki vitamina C, navedle tudi glavobol, utrujenost in težave s spanjem. Študije primerov so tudi pokazale, da lahko čezmerno uživanje sčasoma prispeva k nastanku ledvičnih kamnov, možne pa so tudi alergijske reakcije. Večina tablet vitamina C je narejenih z vitamini, sintetiziranimi iz koruze; Vsakdo z alergijo na koruzo ali koruzo lahko ustrezno doživi reakcijo, tako kot vsak, ki je preobčutljiv na katero koli drugo kemikalijo ali spojino, ki se uporablja za tvorbo tablet.