Dolgi fleksor pollicis je dolga mišica, ki se nahaja v podlakti. Najpogosteje se uporablja za upogibanje in nadzor palca in ga najdemo le pri ljudeh – noben drug primat nima mišice. Njegovo sekundarno delovanje je pomoč pri upogibanju zapestja, ko je palec v upognjenem stanju. Ime izvira iz latinščine in dobesedno pomeni “dolg upogibal palec”. Obstajajo številne poškodbe, ki jih lahko utrpi mišica, vključno s tendinitisom.
Izvor dolgega upogibalca pollicis je na polmeru. Od tam se razteza navzdol po roki in sčasoma postane ravna tetiva. Ta prehaja skozi karpalni kanal in se vstavi na del palca. Inervacija mišice poteka preko živca, znanega kot anteriorna medkostna arterija, oskrba s krvjo pa poteka iz sprednje medkostne arterije.
Vizualno se mišica nahaja na notranji strani podlakti. Čeprav je mišica prisotna pri skoraj vseh ljudeh, obstajajo nekatere razlike v njeni predstavitvi. Na primer, mišica se lahko v nekaterih primerih pritrdi na dodatno tetivo. Obstajajo lahko tudi zdrsi, ki se povezujejo z drugimi mišicami, kot je pronator teres.
Delovanje mišice je upogibanje palca v dveh različnih sklepih. Ti so znani kot primarni in šibki sklepi mišice. Primarni je medfalangealni sklep in tu je mišica najmočnejša. Pomaga tudi pri upogibanju palca v metakarpofangalnem sklepu, čeprav brez enake sile kot primarni sklep.
Najpogostejša vsakodnevna uporaba dolgega upogibalca pollicis je prijem predmeta z roko, kot je kozarec ali pločevinka. Vsako gibanje, ki vključuje upogibanje palca, pa bo vključevalo uporabo mišice. Zaradi tega je lahko poškodba dolgega upogibalca pollicisa zelo frustrirajuća in negativno spremeni človekovo kakovost življenja, dokler se ne zaceli.
Raztezanje dolgega upogibalca pollicis z uporabo raztezanja zapestja je pomembno za povečanje prožnosti mišic in zmanjšanje možnosti poškodb. Za izvedbo raztezanja upogiba zapestja naj nosilec stoji pred steno z roko naravnost spredaj in dlanjo navzgor. Nosilci naj počasi upognejo zapestje navzdol, tako da je dlan obrnjena proti steni. To bi moralo povzročiti raztezanje mišic upogibalk zapestja. Tako kot pri vseh raztezah je treba to držati približno 30 sekund, preden jo večkrat ponovite.