Niacin, ki se prodaja tudi kot vitamin B3 ali niacinamid, je bistvenega pomena za zdravo delovanje telesa. Med številnimi aplikacijami niacin pomaga pri ohranjanju zdrave kože, delovanju prebavnega sistema ter doseganju in ohranjanju čustvenega ravnovesja. Čeprav mnogi ljudje ne občutijo nobenih stranskih učinkov niacina, lahko uživanje bistveno več od običajne priporočene dnevne količine sproži nekaj neprijetnih fizičnih situacij. Tukaj je nekaj primerov stranskih učinkov niacina, ki lahko kažejo, da je treba prilagoditi vnos tega vitamina.
Morda so najpogostejši stranski učinki niacina povezani z zardevanjem obraza in nenadnim občutkom toplote v obrazu in zgornjem delu telesa. Pri jemanju odmerkov, ki presegajo 75 mg, lahko pride do kratkega obdobja, ko se obraz segreje in koža dobi svetlo rdeč odtenek, kot da je posamezniku nerodno. V večini primerov se zardevanje začne v petih do desetih minutah po zaužitju niacina in se nadaljuje do pol ure. Medtem ko se nekaterim zdi zardevanje in vročina nekoliko neprijetna, se drugim zdi občutek prijeten.
Ljudje, ki jim ta stranski učinek niacina ne ustreza, se lahko odločijo za formulirano različico niacina, ki ne povzroča zardevanja. Vendar pa obstaja nekaj razhajanj glede tega, ali niacin brez izpiranja zagotavlja enake zdravstvene koristi kot običajni dodatki niacina. Če želite ugotoviti, katera oblika niacina bi bila najboljša za vas, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Drugi stranski učinki niacina so ponavadi bolj težavni. Pri nekaterih ljudeh neželeni učinki prevelike količine niacina vključujejo občutek napihnjenosti in obdobja napenjanja. Lahko se pojavita tudi slabost in driska, še posebej, če zaužijemo odvečno količino niacina brez hrane. Nekaj ljudi lahko ugotovi, da doživijo nenaden padec krvnega tlaka kot stranski učinek niacina.
Obstajajo resnejši stranski učinki niacina, ki se lahko pojavijo, zlasti pri zaužitju megadoz vitamina. Lahko pride do zamegljenega vida in razvoja suhe luskaste kože. Pri nekaterih ljudeh lahko nadaljnje uživanje preveč niacina povzroči zlatenico in celo težave z jetri.
Na srečo tudi visoki odmerki niacina niso usodni. Vendar pa se lahko različni stranski učinki niacina gibljejo od blagih in rahlo nadležnih do dolgotrajnih in izjemno bolečih. Če vam je zdravnik priporočil, da vzamete dodatek niacina, se prepričajte, da vprašate za določen razpon odmerka, ki ga želite poskusiti. Če opazite neželene učinke, ki so neprijetni, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. V mnogih primerih bo preprosta prilagoditev odmerka zmanjšala ali celo odpravila vse stranske učinke niacina, ki so preveč neprijetni za vsakodnevno obravnavo.