Posterior tibialis ali tibialis posterior je mišica, ki se uporablja za usmerjanje stopala navzdol v gležnju, dejanje, znano kot plantarna fleksija, in za obračanje stopala v subtalarnem sklepu, kar pomeni, da nagne podplat navznoter. Ta mišica se nahaja ob zadnji strani golenice in fibule, dveh kosti golenice. Tvori tetivo, ki prečka za medialno malleolus, veliko izboklino na notranji strani gležnja in se pritrdi na več kosti stopala. Vaje za posteriorno tibialis, kot so dvig pete z inverzijo gležnja, hoje prstov in sledenje abecede z nogo, lahko pomagajo pri preprečevanju opornic golenice in zdravljenju disfunkcije zadnje tibialne tetive (PTTD).
Medtem ko obstajajo številne uporabne vaje za posteriorno tibialis, tri preproste gibe vključujejo dvig pete z inverzijo gležnja, hoje na prstih in sledenje abecedi. Prvi vključuje stojanje bosi na ravni površini, držanje za podlago za podporo, če je ravnotežje slabo ali so gležnji še posebej šibki, in dviganje na prste, hkrati pa gležnje rahlo zasukamo navzven. To bo povzročilo, da se spodnja stran stopala rahlo nagne navznoter in povzroči večjo aktivacijo tibialis posterior. Po prekinitvi na vrhu je treba pete spustiti, dokler se ne dotaknejo tal, preden se ponovno dvignejo na stopalko.
Drugo in tretjo vajo za posteriorno tibialis je treba izvajati tudi bosi, da povečate aktivacijo mišic, čeprav bosta učinkoviti tudi pri nošenju čevljev z ustrezno podporo loka. Hoja s prsti vključuje dviganje na prste in hojo naprej, ne da bi dovolili, da bi pete padle na tla. Sledenje po abecedi se izvaja sedeči z visečimi nogami in vključuje sledenje črk abecede z velikim prstom na nogi, usmerjenim navzdol proti tlom. Druge vaje za posteriorno tibialis lahko vključujejo sedenje z iztegnjenimi nogami pred telesom in upornim trakom, ovitem okoli stopalnega loka, medtem ko so prsti usmerjeni stran od telesa in navznoter.
Kot osrednja mišica noge in tista, katere tetiva se pritrdi na kar devet stopalnih kosti, je tibialis posterior ključnega pomena za zmožnost odrivanja od tal med gibi hoje in tudi za strukturno vzdrževanje stopalnega loka. Teče izza golenice in fibule tik pod kolenskim sklepom po sredini zadnjega dela noge in vstopi v stopalo izza notranje strani gležnja kot ena tetiva. Ta tetiva se nato razdeli na tri dele, katerih deli se pritrdijo na druge do četrte metatarzalne kosti tik pred lokom, kot tudi na več tarzalnih kosti za lokom. Ko se mišica skrči, potegne nazaj in navzgor na spodnji strani stopala, pri čemer stopalo obrne navzdol v gležnju, hkrati pa potegne podplat navznoter.
Krepitev tibialis posterior pomeni tudi, da bo poleg pravilnega izvajanja teh funkcij mišica sposobna podpirati stopalni lok. Oslabljen zadnji tibialis lahko igra vlogo pri različnih gibalnih disfunkcijah, od opornic na golenici do ravnih stopal in strnjenega loka, simptomi tetive zadnje tibialisa, ki ne opravlja svojega dela. Vaje za zadnji tibialis lahko izboljšajo delovanje mišic in so še posebej pomembne za tekače, ki so nagnjeni k tem pogojem.