Nekateri najboljši načini za samopomoč pri prenajedanju so, da se pridružite podpornim skupinam za prenajedanje in spletnim forumom ter se poučite o pogostih razlogih, zakaj večina ljudi prenajedajo, in nekaterih najuspešnejših strategijah za prenehanje tega. Knjige za samopomoč s prenajedanjem lahko zagotovijo veliko izobraževanj o težavi, vključno s tem, kako odkriti vzrok prenajedanja, na primer, ali izvira iz čustvenega prehranjevanja ali preprosto preveč lakote med obroki, in metode za preprečevanje prihodnjih prenajedanja. Velikokrat tako podporne skupine kot knjige za samopomoč poudarjajo pomen preprečevanja dolgčasa, osamljenosti in brezdelnosti, ko je hrana na voljo, in pogosto predlagajo tehnike, ki bi to pomagale doseči.
Mnogi ljudje, ki pogosto prenajedajo, se počutijo nemočni ali brez nadzora in menijo, da je za to težavo treba poiskati zunanjo pomoč. Praksa samopomoči pri prenajedanju, namesto da bi poiskala pomoč terapevta ali specialista za hujšanje, je lahko veliko cenejši način za premagovanje težave s prenajedanjem. Posamezniki, ki se odločijo za to pot, pa morajo razumeti, da je povsem sprejemljivo prositi za pomoč strokovnjake, če ugotovijo, da vseeno potrebujejo pomoč.
Knjige za samopomoč pri prenajedanju pogosto vsebujejo navodila po korakih za okrevanje z različnimi metodami, ki so se izkazale za uspešne pri drugih prenajedcih. To usmerjeno izobraževanje je lahko neprecenljivo za nekoga, ki morda nima pojma, zakaj prepiha. Ko prebere knjigo, se lahko oseba naroči, naj vodi dnevnik o hrani, ki beleži čas in vsebino vsakega obroka, kar lahko nato pripelje do odkritja, da se na primer vsakič, ko zaužije majhen ugriz čokolade, prenajedi. sledi nekaj ur kasneje, ker se je hrepenenje sprožilo. Drug primer bi lahko bil, da se moški zave, da vsak vikend popije ob šestih zvečer, v času, ko je hodil na zmenke z nekdanjo punco. V tem primeru je lahko prepihanje način za preprečevanje osamljenosti.
Če se pridružite skupini za podporo ali spletnemu forumu, lahko posamezniki spoznajo druge prenajedce in si delijo zgodbe o osebnih uspehih in neuspehih ter razpravljajo o čustvenih vprašanjih, ki lahko povzročijo prenajedanje. Mnogi ljudje odkrijejo, da razumevanje vrstnikov, s katerimi se lahko pogovarjamo, lahko ublaži depresijo in pomaga graditi samozavest, kar pogosto pomaga tudi zmanjšati pojav epizod prenajedanja. Pogosto že samo poslušanje zgodb drugih prenajedcev vzbudi spomin ali občutek, zaradi katerega si ljudje želijo govoriti o lastnih izkušnjah, ki imajo lahko velik terapevtski učinek.