Kot bolezen, ki jo pogosto imenujemo tihi morilec, je visok krvni tlak stanje, ki ga lahko ne odkrijemo do rutinskega fizičnega pregleda ali obiska zdravnika. Ko je ugotovljeno, da je visok krvni tlak prisoten, je čas za resne spremembe v načinu življenja in prehrani. Tukaj je nekaj primerov domačih zdravil, ki lahko pomagajo znižati raven krvnega tlaka v razumnem obsegu in zmanjšajo tveganje za resno srčno bolezen.
Nekatera najučinkovitejša domača zdravila za visok krvni tlak so spreminjanje načina življenja, ki ga trenutno živimo. Eden ključnih dejavnikov je odprava nepotrebnega stresa. Čeprav ni smiselno pričakovati, da boste odstranili ves stres iz vsakdanjega življenja, obstajajo načini, kako pomagati nekoliko znižati raven stresa. To lahko vključuje potrebo po pogovoru s svetovalcem, da se lahko posameznik začne prepuščati majhnim zadevam in se bolj osredotočiti na veliko sliko.
Hkrati lahko številne dejavnosti pomagajo ublažiti učinke stresa. Lastniki hišnih ljubljenčkov pogosto občutijo padec ravni stresa, ko preživijo čas z ljubljenim hišnim ljubljenčkom. Pogosto lahko pomaga tudi, če se odločite govoriti z običajnimi toni ali celo tiho govoriti, ko je nagnjenost k vpitju močna. Poslušanje pomirjujoče glasbe ali sprehod po bloku je lahko tudi zelo koristen pri obvladovanju stresa in tako odpravi enega primera visokega krvnega tlaka.
V veliko pomoč bodo tudi spremembe v prehrani. Zmanjšajte uživanja rdečega mesa z veliko maščobe in se odločite za bolj vitke kose, ki niso ocvrti ali zdrobljeni. Pravzaprav opustite ocvrto hrano na splošno. Zelenjavo kuhajte na pari ali uživajte surovo. Povečajte količino svežega sadja in zelenjave v prehrani in na splošno postanite manj odvisni od mesa. Ledeno mrzle zelene in korenčkove palčke hranite v hladilniku za hiter prigrizek. Razmislite o poskusu soje in drugih brezmesnih izdelkov, ki bi nadomestili hamburgerje in podobne jedi. Zmanjšanje vnosa maščob sčasoma pomaga znižati krvni tlak in bo vodilo tudi do bolj zdravega srčno-žilnega sistema.
Ne izključujte uporabe naravnih zelišč kot dela programa za obvladovanje visokega krvnega tlaka. Kajenska ali rdeča paprika vsebuje papriko, ki naj bi pomagala uravnavati krvni tlak. Jagode Hawthorne imajo že stoletja sloves, ki se nanaša na krvni tlak in splošno zdravje srca in ožilja. Česen se pogosto omenja kot odličen dodatek za nadomestitev vnosa soli v prehrani z lastnostmi čiščenja krvi, ki pomagajo znižati krvni tlak. Številna zelišča vsebujejo velike količine kalija, minerala, ki je bistvenega pomena za proizvodnjo zdravih krvnih celic.
Vadba je bistveno orožje v boju proti visokemu krvnemu tlaku. Tudi nekaj tako preprostega, kot je tridesetminutni sprehod vsak dan, lahko v samo nekaj mesecih naredi veliko razliko. Lahke vaje, kot so kolesarjenje, hoja in preproste vaje za raztezanje, so koristne pri visokem krvnem tlaku, še posebej, če se uporabljajo v povezavi z zdravo prehrano.
Odkritje prisotnosti visokega krvnega tlaka ne pomeni nujno konca življenja, čeprav lahko pomeni, da je čas za nekatere spremembe življenjskega sloga že zdavnaj potekel. Z izvajanjem režima zdrave prehrane, redne vadbe, zmanjševanja stresa in iskanja zelišč, ki zagotavljajo pomembna hranila, je mogoče znižati visok krvni tlak in močno zmanjšati tveganja, povezana s tem stanjem.