Večina ljudi bo na neki točki doživela neko obliko mišične napetosti. Telečne mišice ali triceps surae so pogosta poškodba nekaterih športnikov in tekačev. Bolečina je lahko posledica nezadostnega raztezanja pred telesno aktivnostjo ali celo raztrganja mišičnih vlaken. Če doživite blago bolečino v mišicah teleta, jo boste morda lahko zdravili doma. Zdravljenja za samooskrbo vključujejo počitek, zaledenitev, stiskanje, dviganje in zdravljenje teleta.
Prvi korak na poti do okrevanja je počitek poškodovanega teleta. Vaša mišična tkiva se brez tega ne bodo mogla zaceliti. Če je bolečina v mišicah teleta blaga, je obdobje počitka lahko sestavljeno iz tega, da ne vadite le nekaj dni. Morda boste lahko celo preklopili na dejavnost z majhnim učinkom, ki ne bo obremenila telečnih mišic, na primer plavanje. Če čutite izčrpavajočo bolečino, boste morda morali poklicati svojega zdravnika, da ugotovi, ali se morate popolnoma izogniti nogi.
Morda boste lahko zmanjšali bolečino v mišicah teleta tako, da preprosto nanesete ledeni obkladek na spodnji del noge. Mnogi zdravniki in fizioterapevti priporočajo terapijo z ledom v času počitka. Za to zdravilo lahko uporabite v trgovini kupljeni ledeni gel, ledene kocke v plastični vrečki ali celo vrečko zamrznjene zelenjave iz zamrzovalnika. Oblogo z ledom nanesite na poškodovano mišico za 15 minut naenkrat.
Nekateri ljudje uporabljajo tehnike stiskanja za lajšanje bolečine v mišicah teleta. Če želite preizkusiti to terapijo, preprosto ovijte mišico teleta z elastičnimi povojnimi materiali. Uporabite enako vrsto obloge, ki bi jo uporabili za zvin gleženj. Verjame se, da to zdravilo deluje, ker zmanjša gibanje bolečih mišic in zmanjša otekanje mišičnih tetiv. Poskusite lahko tudi dvigniti boleče tele in ga med sedenjem ali spanjem dvigniti nad nivo srca.
Mnogi zdravniki priporočajo tudi jemanje zdravil za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta naproksen ali ibuprofen. Te vrste zdravil delujejo tako, da lajšajo bolečine v mišicah teleta in zmanjšujejo vnetje v mišicah. Obvezno se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da te vrste zdravil ne bodo negativno vplivale na katera koli druga zdravila, ki jih trenutno jemljete. Ko se vaša noga začne okrevati, boste morda želeli v svoj običajni režim vključiti tudi vaje za globoko raztezanje in vaje za izgradnjo mišic teleta, da preprečite prihodnje poškodbe.