Če se zdravite s kognitivno terapijo, lahko pričakujete, da boste s svojim terapevtom preživeli tedenske 45- do 60-minutne seje, bodisi individualno bodisi v skupinskem okolju. Proces vključuje štiri korake: natančno določanje problematičnih področij v vašem življenju, razvijanje zavesti o svojih mislih v zvezi s temi težavami, prepoznavanje napačnega razmišljanja in izzivanje napačnega razmišljanja. Terapija je običajno sestavljena iz 10-20 obdobij zdravljenja. Morda ne bo povzročil, da bi vaša težava izginila, vendar je na splošno učinkovita pri prenašanju sposobnosti za zdravo obvladovanje situacije.
Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je metoda psihoterapije, ki se uporablja za zdravljenje depresije, anksioznosti, nespečnosti in drugih psihičnih bolezni. Zdravljenje lahko pomaga tistim, ki trpijo zaradi žalosti ali doživljajo travmo, ki izhaja iz nasilja. Pomaga lahko pri reševanju konfliktov in komunikaciji ter lahko nauči, kako se spopasti z negativnimi čustvi. Nazadnje, zdravljenje s kognitivno terapijo je koristno za nekatere telesne bolezni, kot sta bolečina ali nespečnost.
Začetno obdobje zdravljenja je ocena, pri kateri terapevt zbira podatke o pacientu. To se naredi, da se oceni vaše stanje in odloči o najboljšem načinu posredovanja. Spodbujali vas bodo, da izrazite svoje občutke glede različnih stvari, ki vas motijo. Terapevt vas lahko spodbudi, da se vključite v dejavnosti domače naloge in tehnike uporabe, ki uveljavljajo učni proces.
Med potekom kognitivne terapije bodo pacienti pozvani, da izrazijo svoje občutke o življenjskih težavah. Zavedali se boste miselnih procesov, ki težave poslabšajo. Terapija vam bo omogočila, da analizirate, ali vaše misli temeljijo na resnici ali na napačnih zaznavah. Proces je lahko težko obvladati, toda bolj zdrave misli bodo s prakso postale bolj običajne.
Terapija ne deluje za vse, vendar lahko z določenimi ukrepi povečate svoje možnosti za uspeh. Poštenost je ključni dejavnik. Kognitivna terapija bo bolj verjetno delovala, če boste svobodno delili svoje občutke in misli. Bodite zvesti pri vsakem obdobju terapije in ne pričakujte sprememb prehitro. Bodite skrbni pri opravljanju domačih nalog.
Čeprav se to zdravljenje uporablja za zdravljenje različnih motenj, kot sta anksioznost in depresija, je osnovna metoda pogosto enaka. Glavna načela so naslednja: prepoznajte negativne misli, ugotovite, ali negativne misli temeljijo na resničnosti in zamenjajte napačne misli s točnimi mislimi. Ta proces pomaga bolnikom premagati napačna prepričanja, ki povzročajo motnjo v razpoloženju ali vedenju.